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ال ashwagandha es una planta adaptógena utilizada desde hace siglos en la medicina ayurvédica por su capacidad para reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y aumentar la energía de forma equilibrada.
En este artículo aprenderás cómo fabricar tus propios comprimidos de ashwagandha en casa, utilizando una máquina para hacer pastillas.
La ashwagandha (Withania somnifera) es una raíz originaria de la India, reconocida por sus propiedades para:
Reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés)
Mejorar la calidad del sueño sin generar somnolencia diurna
Aumentar la resistencia física y mental
Equilibrar el sistema nervioso
Se suele consumir en polvo o cápsulas, pero también es posible prepararla en comprimidos compactos para una dosificación más precisa y cómoda.
Polvo de raíz de ashwagandha (orgánico de preferencia)
Celulosa microcristalina (facilita la compactación)
Estearato de magnesio (lubricante)
Opcional: extracto seco concentrado para mayor potencia
Báscula digital
Mortero o mezclador
Tableteadora manual o automática
Ashwagandha en polvo: 300–400 mg
Celulosa microcristalina: 80–180 mg
Estearato de magnesio: 2–5 mg
💡 Puedes ajustar la dosis según si usas extracto estandarizado o raíz entera.
Pesa los ingredientes con precisión.
Asegúrate de usar una báscula adecuada para microgramos si usas extractos concentrados.
Mezcla todos los polvos hasta que sean homogéneos.
Puedes usar un mortero o un mezclador profesional.
Carga la mezcla en el molde de tu máquina.
Nivela la mezcla y asegúrate de que la presión se aplica uniformemente.
Prensa y desmolda.
Retira cuidadosamente el comprimido y colócalo sobre una superficie seca.
Deja secar entre 8 y 24 horas.
Esto asegura que el comprimido mantenga su forma y dureza.
Guarda en frasco de vidrio oscuro o envase hermético.
Etiqueta con la fecha y la dosis por comprimido.
Evita exposición a calor, humedad o luz directa.
Los comprimidos de ashwagandha son ideales para:
Personas con estrés laboral o emocional
Adultos con trastornos leves del sueño
Practicantes de yoga, meditación o ayurveda
Cualquier persona que busque un apoyo natural al equilibrio nervioso
Puedes combinar la ashwagandha con otras plantas como:
Valeriana o pasiflora → para potenciar el efecto relajante nocturno
Rhodiola → si buscas energía sin ansiedad durante el día
Magnesio → ideal para sistema nervioso y musculatura
👉 ¿Quieres comenzar a fabricar tus propios suplementos de ashwagandha?
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