Como fazer comprimidos de ashwagandha para estresse e sono
O ashwagandha É uma planta adaptogênica que tem sido usada há séculos na medicina ayurvédica por sua capacidade de reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e aumentar a energia de forma equilibrada.
Neste artigo você aprenderá como fazer o seu próprio comprimidos de ashwagandha em casa, usando uma máquina de fazer pílulas.
🌿 O que é ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) é uma raiz nativa da Índia, reconhecida por suas propriedades de:
Reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse)
Melhore a qualidade do sono sem causar sonolência diurna
Aumentar a resistência física e mental
Equilibrar o sistema nervoso
Geralmente é consumido em pó ou cápsulas, mas também é possível prepará-lo em comprimidos compactos para uma dosagem mais precisa e prática.
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Máquina para fazer comprimidos, comprimidos, manual ou automática
1.897,90$ Impostos incluídos🧪 Ingredientes necessários
🧴 Ingredientes ativos:
Pó de raiz de Ashwagandha (orgânico de preferência)
🧂 Excipientes naturais recomendados:
Celulose microcristalina (facilita a compactação)
Estearato de magnésio (lubrificante)
Opcional: extrato seco concentrado para maior potência
⚙ Equipamento:
Balança digital
Argamassa ou misturador
Prensa de comprimidos manual ou automática
📋 Porções sugeridas (por comprimido de 500 mg)
Pó de Ashwagandha: 300–400 mg
Celulose microcristalina: 80–180 mg
Estearato de magnésio: 2–5 mg
💡 Você pode ajustar a dosagem dependendo se estiver usando extrato padronizado ou raiz inteira.
🧑🔬 Passo a passo para fazer comprimidos de ashwagandha
Pese os ingredientes com precisão.
Certifique-se de usar uma escala adequada para microgramas ao usar extratos concentrados.Misture todos os pós até ficarem homogêneos.
Você pode usar um pilão ou um misturador profissional.
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Coloque a mistura no molde da sua máquina.
Nivele a mistura e certifique-se de que a pressão seja aplicada uniformemente.Pressione e desenforme.
Retire cuidadosamente o comprimido e coloque-o sobre uma superfície seca.Deixe secar de 8 a 24 horas.
Isso garante que o comprimido mantenha sua forma e dureza.
📦 Conservação
Guarde em um recipiente de vidro escuro ou hermético.
Rótulo com a data e a dose por comprimido.
Evite exposição ao calor, umidade ou luz direta.
🧘♂️ Para quem é ideal?
Os comprimidos de Ashwagandha são ideais para:
Pessoas com estresse no trabalho ou emocional
Adultos com distúrbios leves do sono
Praticantes de ioga, meditação ou Ayurveda
Qualquer pessoa que procure suporte natural para o equilíbrio nervoso
💡 Dica extra
Você pode combinar ashwagandha com outras plantas, como:
Valeriana ou passiflora → para potencializar o efeito relaxante à noite
Rhodiola → se você busca energia sem ansiedade durante o dia
Magnésio → ideal para o sistema nervoso e músculos
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